разделе «здоровье»

Заголовок: «Комфортное сидение: как избежать неприятностей и сохранить здоровье»
Сколько времени вы проводите в офисе или за рабочим столом дома, сидя в удобном кресле или на кухонном стуле? Возможно, без особого внимания вы сидите со скрещенными ногами или уткнувшись в монитор, не подозревая о том, какие проблемы может привести такой образ жизни. Ознакомившись с наглядным пособием о том, как правильно сесть, вы сохраните здоровье своей позвоночника и несколько улучшите собственную продуктивность.

Статья:

Сидя за компьютером, вы, скорей всего, забываете о правильном положении своего тела. В результате ваша спина, шея и даже голова могут получить существенный ущерб. Если вы правильно не разместите монитор и клавиатуру, сядете не в нужной позе или не будете делать перерывов, это может очень негативно повлиять на вашу производительность и здоровье. Однако зная, как правильно посадиться, вы сможете избежать проблем, связанных со слишком длительной работой в одном положении.

Основные элементы правильного наглядного пособия по сидению:

1. Начните с правильной постуры. Сядьте на стул, удобном для работы, сложите руки на коленях и расслабьте плечи. Ноги должны находиться на полу в положении, умеренно расставленных коленей и под прямым углом в коленях и бедрах. Смычивая и разводя колени, ослабьте бедра и позвоночник.

2. Как расположить тело? Голова должна быть в вертикальном положении, смотреть прямо на монитор, а позиция позвоночника должна сохраняться на протяжении всего рабочего дня. Когда вы руками держите воздух, то ощущаете приятное напряжение в плечах и шее, что значит их оздоровление. Однако нужно обязательно избегать гиперэкстензии шеи и излишнего напряжения глаз.

3. Как правильно работать с монитором? Он должен быть на каком-то расстоянии от глаз, рукой достаточно далеко от клавиатуры, чтобы вы могли легко двигать курсор на экране. Обычно рекомендуемое расстояние от глаз до монитора составляет 40-60 см. Вы всегда можете настроить яркость и контрастность экрана.

4. Перерывы — основной способ избежать линиинации. Даже если вы стараетесь правильно сидеть, нарушение кровообращения в организме в целом возможно в любом случае. Потому вам необходимо чередовать высокоинтеллектуальную работу и низкоинтеллектуальную, позволяя своему телу отдыхать в течение нескольких минут каждый час и избегать риска различных заболеваний.

Помните, что частые и долгие рабочие часы могут оказаться опасными для вашего здоровья и привести к различным болезням. Правильное сидение – один из самых эффективных способов снизить риск различных заболеваний, сохранить свое здоровье и увеличить продуктивность работы в офисе. Поэтому не забываем о советах выше и всегда следите за своим здоровьем!