Тренировка интимных мышц: правила и рекомендации

Мышцы влагалища – это одна из важнейших групп мышц у женщин. Кроме того, что они участвуют в процессе полового акта, влияют на качество оргазма и улучшают возможность контролировать мочеиспускание. Однако, эти мышцы также могут ослабеть в результате родов, возрастных изменений или недостаточной физической активности. Как вернуть им тонус и здоровье?

Для начала, нужно научиться правильно сокращать мышцы влагалища. Это делается при помощи особой техники – Кегеля. Суть ее заключается в том, чтобы сначала расслабить мышцы, затем напрячь их, держать напряжение в течение нескольких секунд, а затем снова расслабить. Повторите упражнение несколько раз в день.

Но это не все. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо правильно дозировать упражнения. Сначала, необходимо начать с малых нагрузок и постепенно увеличивать их, привыкая к новому режиму тренировок. Ежедневная систематическая тренировка приведет к укреплению мышц, улучшению сексуальной жизни и обеспечению здоровья половых органов.

Важным аспектом является также правильное дыхание во время упражнений. Нужно помнить, что мышцы влагалища – это такая же группа мышц, как и кардио-мышцы. Поэтому, во время выполнения упражнений важно следить за дыханием и не допускать перенапряжений.

Следуйте этим рекомендациям и вы сможете вернуть тонус мышцам влагалища, что приведет к улучшению качества жизни и удовольствия от секса.