Техника правильной тужки на родах: как помочь своему ребенку появиться на свет

В статье рассказывается о том, как правильно тужить на родах, чтобы облегчить процесс родов и помочь своему ребенку появиться на свет. Описываются различные техники и упражнения, которые помогают контролировать тужебные сокращения и уменьшить риск растяжения тканей.

Статья:

Роды – это один из самых важных моментов в жизни женщины. Но, к сожалению, они бывают и очень болезненными. Однако, правильная техника тужения может существенно облегчить процесс родов и помочь вашему малышу появиться на свет. В этой статье мы расскажем о техниках правильного тужения на родах.

Первым шагом, который нужно сделать перед началом активной фазы родов, является тренировка тужебных мышц. Для этого вы можете воспользоваться специальными упражнениями, например, Кегель упражнения. Это простые упражнения, которые помогают укрепить мышцы тазового дна и способствуют улучшению кровообращения в области таза. При правильном выполнении упражнений, вам будет легче контролировать тужебные сокращения, а также вы сможете уменьшить риск растяжения тканей.

Кроме того, стоит помнить, что правильная поза также важна для того, чтобы тужить эффективно. Оптимальной позой при родах является поза сидя на родильном мяче или на стуле, с ногами расставленными на ширине плеч. В этой позе вы сможете контролировать тужебные сокращения и уменьшить напряжение в области спины и ног.

Наконец, для того чтобы правильно тужить на родах, необходимо уметь дышать. При тужении, старайтесь сжимать мышцы таза, выдохивая воздух. Затем расслабляйте эти мышцы на вдохе. Дыхание должно быть ритмичным и глубоким, но не слишком быстрым.

Заключение

Техника правильной тужки на родах очень важна для того, чтобы облегчить процесс родов и помочь вашему малышу появиться на свет. Для этого необходимо тренировать тужебные мышцы, контролировать позу и уметь правильно дышать. Следуя этим советам, вы сможете справиться с родами и получить максимальное удовольствие от новорожденного ребенка. Не забывайте, что физическая подготовка перед родами и знание техники правильного тужения – это лучший подарок для вашего ребенка на первый день его жизни.