Как правильно тужиться во время родов: советы специалистов

Во время родов тужение – это один из самых важных этапов, который помогает роженице привести ребенка на свет. Но как правильно тужиться и какие ошибки нужно избегать? В статье мы расскажем о том, как сохранить правильную технику тужения и обеспечить безопасность для мамы и малыша.

Статья:

Тужение – это процесс, во время которого мышцы матки сокращаются, чтобы вытолкнуть ребенка наружу. Именно это действие помогает маме родить здорового малыша. Однако, не всегда женщины знают, как правильно тужиться, чтобы минимизировать риск травм и сделать роды более комфортными.

Вот несколько советов от специалистов:

1. Расслабьте мышцы перед каждым тужением: перед тем, как начать тужиться, на первый вдох на несколько секунд задержите дыхание и расслабьте мышцы живота, чтобы матка могла лучше сократиться.

2. Правильно дышите: правильное дыхание поможет вам сохранить силы и снизить напряжение. Перед тем, как начать тужиться, вдохните глубоко, а потом выдохните во время сокращения матки.

3. Не напрягайтесь: тужение должно приходить естественно, без излишнего напряжения. Не нужно тужить слишком сильно или длительно – это может привести к растяжениям и травмам внутренних органов.

4. Следите за позицией: поза, которую вы выберете во время родов, должна быть удобной и помогать максимально расслабиться. Например, многие женщины выбирают позу на карачках, но важно следить за тем, чтобы колени не были сильно разведены, иначе это может привести к растяжениям.

5. Слушайте роженицу: каждая роженица уникальна, и ее тело знает, как правильно тужиться. Если у вас возникли какие-то проблемы или боли во время тужения, не стесняйтесь обратиться к акушерке за помощью.

Тужение – важный этап родов, который необходимо пройти для того, чтобы привести на свет здорового малыша. Но каждая женщина уникальна, и выбор техники тужения должен быть индивидуальным. Следуйте советам специалистов и не стесняйтесь обращаться за помощью, если у вас возникнут какие-то проблемы.