Как правильно тужиться при родах: советы для будущих мам

В статье мы рассмотрим, как правильно тужиться при схватках во время родов. Это важный этап, который помогает ребенку выйти на свет и необходим для успешной родовой деятельности.

Первое, что нужно знать, — это как правильно дышать. Во время схваток нужно делать глубокие вдохи через нос и медленно выдыхать через рот. Это поможет расслабиться и справиться с болевыми ощущениями.

Второе, важное правило — это не тужиться на протяжении всей схватки. Обычно схватки длительностью от 30 секунд до 2 минут, и тужиться нужно только во время самой сильной части схватки. Это позволяет сохранить силы и справиться с родовой деятельностью более эффективно.

Третье, что нужно учитывать, — это как правильно направлять силу. При тужении нужно сосредоточиться на мышцах таза и живота, а не на горле или ягодицах. Это поможет максимально использовать силы для выведения ребенка.

Еще одно важное правило — это не тужиться, если это вызывает острую боль или дискомфорт. В таком случае следует дать организму отдохнуть и подождать следующей схватки.

Кроме того, можно использовать особые позы для более эффективного тужения. Например, поза на четвереньках или поза на боку. Эти позы помогают расширить таз и улучшить кровообращение в процессе родов.

В заключении хотелось бы подчеркнуть, что правильное тужение — это важный элемент родовой деятельности. Следуйте нашим советам и не стесняйтесь обсуждать свои чувства и ощущения со своим врачом. А самое главное — оставайтесь спокойными и доверяйте своему телу, оно знает, что делать.