Техника правильного тужения при запоре.

Статья рассказывает о проблеме запора и технике правильного тужения в туалете для ее решения.

Статья:

Запор – это расстройство, когда кишечник не может естественным образом вывести накопившийся кал. Он становится твердым и сухим, что затрудняет его выход. В результате кал ждет своего выхода, накапливаясь и вызывая дискомфорт и боль.

Наиболее распространенной причиной запора является плохое питание, нехватка физической активности и длительное сидение на одном месте. Важно понимать, что чем дольше кал задерживается в кишечнике, тем больше он высушивается. И чем более сильными тысячи тампонады густого кала сжимаются внутри, тем сложнее их удалить.

Что же делать, если у вас запор? Существуют различные способы лечения и профилактики, такие как изменение питания и увеличение физических нагрузок. Однако, наиболее эффективное и простое решение — это правильное тужение в туалете.

Для начала, встаньте на носки и упритесь в центр туалетной чаши стопами. Расслабьте свои бедра и живот, затем давите сверху вниз, напрягая мышцы брюшного пресса. Но не сопротивляйтесь – сопротивление калу внутри кишечника только усугубляет ситуацию.

Поначалу может показаться сложным, но с практикой у вас сложится своя техника. Еще одним вариантом является прижимание кал вверх открытой ладонью к прямой кишке, помогая тем самым ее размягчению.

Важно запомнить, что тужение должно быть правильным и должным образом расслаблять мышцы. Никогда не следует применять силу, чтобы избавиться от кала, так как это может вызвать внутреннее кровотечение, пока кал не выйдет. Также важно выпивать достаточное количество воды и не игнорировать естественное желание пойти в туалет и освободиться.

Запор может быть довольно проблематичным, но правильно выполняемая техника тужения может уменьшить его неприятные последствия и делать жизнь более комфортной. Регулярное проведение правильных техник может помочь держать вас на ногах и избежать расстройств связанных с пищеварительной системой.