Техника правильного тужения: советы для будущих мам

Статья рассказывает о том, как правильно тужиться во время родов, чтобы максимально эффективно помочь ребенку выйти на свет. В статье описаны основные правила и техники тужения, а также приводятся советы для того, чтобы минимизировать риск травмирования сфинктера и других осложнений.

Статья:

Роды – это одно из самых неповторимых и волнующих событий в жизни будущей мамы. Но, к сожалению, этот процесс не всегда проходит безболезненно и без осложнений. Ключевым моментом во время родов становится тушение – процесс, который требует не только физической выносливости, но и правильной техники.

Правильное тужение – это не только помощь ребенку при выходе на свет, но также и минимизация риска травмирования сфинктера и других осложнений. Как же правильно тужиться во время родов, чтобы получить максимальный результат?

Первое правило – правильное дыхание. Во время тужения необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть, постепенно напрягая мышцы брюшного пресса и затем резко расслабляя их. Это позволит определить момент, когда нужно тужиться, и сделать это максимально эффективно. Кроме того, такая форма дыхания помогает уменьшить давление на головку ребенка.

Второе правило – правильная поза. Во время тушения лучше выбирать позу, которая оказывает минимальное давление на сфинктер и делает процесс более эффективным. Некоторые женщины предпочитают лежа на спине, но для большинства наиболее комфортной является поза на четвереньках, когда вес передвигается на локти и колени. В этой позе опускаются мышцы таза, что облегчает процесс тужения.

Третье правило – не нужно тужиться в голову. Это значит, что при тужении нужно максимально сосредоточиться на мышцах брюшного пресса и не напрягать мышцы шеи и лица. Ненужное напряжение в этих зонах может привести к рывкам и сильным болям. Помните, что нужно тужиться медленно и постепенно, а не рывком.

Наконец, следует отметить, что важно также помнить о дыхательных паузах во время родов. После каждого тужения необходимо уделить время отдыху и восстановлению дыхания, чтобы набраться сил перед следующей серией тужений.

В заключение, хороший результат во время родов зависит не только от правильной подготовки, но и от правильной техники тужения. Необходимо сосредоточиться на дыхании, позе тела и, конечно, на малыше. Следуя этим простым советам, можно сделать процесс родов более эффективным и комфортным для себя и своего малыша.