Как избежать разрывов во время родов: секреты правильного напряжения

В статье рассказывается о том, как правильно тужиться во время родов, чтобы избежать разрывов. Описаны основные причины возникновения разрывов и предложены рекомендации по подготовке к родам и технике правильного напряжения.

Статья:

Роды – это одно из самых важных событий в жизни женщины. Они могут быть болезненными и травматичными, но есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы снизить риск возникновения разрывов и других травматических осложнений.

Основные причины разрывов во время родов

Первая и наиболее очевидная причина – это неправильное тужение. Если вы тужитесь неправильно, вы можете оказаться в ситуации, когда ваше тело не может выдержать давление и разрывается.

Однако, существует и другие факторы, которые могут привести к разрывам во время родов: крупный плод, быстрый родительский процесс, недостаточная подготовка тела и другие медицинские проблемы.

Подготовка к родам

Подготовка к родам – это главный секрет для избежания разрывов. Она включает в себя ряд мероприятий, таких как занятия йогой, пилатесом, гимнастикой для беременных, которые помогут укрепить мышцы таза и брюшного пресса.

Техника правильного напряжения

Когда начинается родовой процесс, правильное напряжение будет ключевым фактором в избежании разрывов. Вот несколько советов по правильному напряжению:

1. Расслабьтесь: перед началом напряжения нужно сначала расслабиться. Для этого вы можете делать глубокие вдохи и выдохи или выполнять другие упражнения расслабления.

2. Вдохните глубоко и затем напрягитесь: когда вы начинаете тужиться, вы должны вдохнуть глубоко и затем напрячь мышцы тазового дна.

3. Держите дыхание не более 6 секунд: Необходимо держать дыхание не более 6 секунд и выпустить его, затем медленно расслабиться.

4. Не тужитесь слишком сильно: тужение должно быть достаточно сильным, чтобы помочь роженице, но не слишком сильным, чтобы не вызвать разрывы.

В заключение, техника правильного напряжения может существенно помочь в избежании разрывов во время родов. Для этого необходимо правильно подготовиться, укрепить мышцы таза и брюшного пресса и научиться правильно тужиться. Следуя этим советам, вы можете снизить риск возникновения травматических осложнений и сделать роды менее болезненными.