Хочу сделать все правильно: как тужиться на родах?

Правильное тужение на родах не только поможет справиться с процессом родов, но и уменьшит риск растяжения тканей и травмирования ребенка. В этой статье вы узнаете, как правильно тужиться на родах и на что стоит обратить внимание.

Как правильно тужиться на родах

Роды – это непростой испытание для женщины. Каждые роды уникальны и могут неожиданно протекать. Но есть вещи, которые можно планировать заранее, чтобы уменьшить болезненность процесса. Одним из важнейших критериев успеха родов являются правильные тужения.

Важно понимать, что тужение – это естественный, бессознательный процесс, который ваш мозг начинает обрабатывать автоматически, когда вы находитесь на родах. Однако, вы можете научиться контролировать это действие и сделать его более эффективным – так, чтобы сэкономить свои силы и защитить ткани и ребенка.

Вот несколько советов, как правильно тужиться на родах:

— Слушайте свое тело. Если вам потребуется тужиться, вы это почувствуете. Начните тужиться, когда в вашем теле возникает желание.
— Главное – не напрягайтесь. Это может привести к растяжению тканей, повредить переднюю часть таза и связки, а также повредить ребенка. Вместо этого, сосредоточьтесь на том, чтобы расслабиться внутри и позволить своему телу сэкономить больше энергии и здоровья.
— Дышите глубоко. Глубокое дыхание поможет вам сосредоточиться и расслабиться. Оно также улучшает кровообращение и обеспечивает кислородом мышцы. Дышите глубоко через нос и выдыхайте через рот во время тужения.
— Обращайте внимание на позу. Стоя, сидя или лежа на боку – выбирайте любой положение, которое вам понравится. Основное условие – чтобы вам было удобно и комфортно.
— Во время покоя, прислушивайтесь к своим ощущениям и дышите глубоко. Это поможет вам расслабиться и набраться сил перед следующим тужением.
— Правильная мотивация. Убедитесь, что вы знаете свою мотивацию, почему именно тужение на родах так важно. В этот момент, вы должны сосредоточиться на том, что у вас появится маленький ребенок и что тужение – это всего лишь кратковременный этап.

В конечном итоге, правильное тужение на родах зависит от ваших собственных ощущений и почувствовать, что пока деятельность продолжается, вы в контроле над процессом. Так что не обращайте на себя внимание, разминайте ноги, расслабьтесь и вы восхитительны.