Здоровое материнство: правильная техника тужения при запорах во время беременности

Запоры – одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины в период беременности. Это связано с изменением гормонального фона, увеличением размеров матки и пониженной моторной активностью кишечника. От сокращений гладкой мускулатуры кишечника зависит переваривание и вывод продуктов распада. Если процесс замедлен, то стул становится густым и тугим, его удаление из организма становится трудным и болезненным.

Что же делать, если вы столкнулись с запором в беременность? Самым первым шагом является консультация с врачом, который проконсультирует вас относительно безопасных для будущей мамы и малыша методов лечения. В норме, запоры не являются угрозой для беременности, но такое состояние делает будущую маму неудобной и может негативно сказаться на ее общем состоянии.

Тужение – один из наиболее распространенных и безопасных способов борьбы с запорами. Его правильное применение при беременности облегчит пустое кишечное движение и предотвратит дисфункцию со стороны мочеполовой системы. Важно знать, как правильно и безопасно выполнять тежести в период беременности.

Основные рекомендации при тужении при запоре при беременности:

— Начните с позы гребенки – сядьте на туалет и наклонитесь вперед, убедившись, что вес распределен равномерно на два бедра;
— Затем подтяните ноги к животу, чтобы они были выше уровня бедер;
— Задержитесь на этой позе в течение нескольких минут, действуя помассировать животными и дать возможность стулу подойти к анальному отверстию;
— Не тужитесь сильно и не удерживайте дыхание, это может привести к повышению давления в брюшной полости, что нежелательно во время беременности;
— Следите за тем, чтобы опорный поверхностям были мягкими и удобными, это поможет не пересекать ноги во время тужения;
— Старайтесь не спешить, не забывайте, что для идеального эффекта необходимо повторять процедуру несколько раз.

Одна из лучших профилактических мер – регулярный прием пищевых продуктов, богатых клетчаткой. Они помогают ускорить переваривание пищи и улучшают моторную активность кишечника. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, это также очень важно для здоровья ребенка. Помните, что забота о себе и своем малыше должна занимать важное место в ваших приоритетах.