Калпашвини Ольга Львовна: как правильно начинать делать тибетскую гимнастику?

Статья предоставляет рекомендации по началу занятий тибетской гимнастикой под руководством опытного инструктора и коренного тибетца Калпашвини Ольги Львовны.

Статья:

Тибетская гимнастика – один из видов йоги, который развивает и укрепляет тело и улучшает психоэмоциональное состояние человека. Если вы только начинаете изучать этот вид йоги, то вам необходимо понимать, что заниматься тибетской гимнастикой нужно правильно и под руководством опытного инструктора, который поможет вам избежать травм и достичь максимальных результатов. Калпашвини Ольга Львовна – опытный инструктор по тибетской гимнастике, который поделится рекомендациями по началу занятий.

Перед началом занятий необходимо правильно поставить дыхание, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам сосредоточиться на занятиях и отключить мысли обо всем лишнем.

Перед началом занятий необходимо сделать разминку мышц и суставов. Не забывайте, что тибетская гимнастика – это пассивная йога, то есть, вы должны медленно и плавно выполнять упражнения, не доводя их до боли и дискомфорта.

Когда вы подготовились к занятиям, Калпашвини Ольга Львовна предлагает начать с простых упражнений. Например, упражнение «Птички» – стойка на одной ноге, другая нога согнута и опущена, в руках держите скрученные в трубочку палочки. Выправившись, медленно поднимайте руки вверх, параллельно прямой ноге, затем медленно опускайте вниз.

Другое упражнение – «Корабль» – сядьте на пол, руки уловно обхватив колени, ноги подняты вверх, и вы поддерживаете равновесие на ягодицах. Медленно качайтесь, удерживая равновесие.

Калпашвини Ольга Львовна отмечает, что достичь результатов можно только при ежедневных занятиях. Однако, не забывайте, что тибетская гимнастика – это не спорт, а способ достижения гармонии между телом и душой. Поэтому, не принимайте занятия тибетской гимнастикой за олимпийские игры, а просто расслабьтесь и наслаждайтесь упражнениями.