Как правильно тужить во время родов: советы и рекомендации для предотвращения повреждений

Роды — это один из самых волнительных и тяжелых моментов в жизни женщины. Однако, хорошая подготовка и правильная техника тужения могут избежать множества проблем, включая осложнения, повреждения ткани и даже раны рассечения.

Первый шаг в правильном тужении — правильная поза. Попросите своих врачей и официальных лиц сделать рекомендацию по позиции, которая будет лучше всего работать для вас. Затем направьте свои усилия на труд. Если вы не можете почувствовать, что движение вниз, попробуйте сделать некоторые элементы общей позы, чтобы дать детям делать то, что они должны делать.

Используйте свою вдох для надавливания вниз. Начните надавливать, когда вы чувствуете, что у вас есть запись на свой индит (точка, где вы чувствуете давление против внешней стороны вашей задницы). Убедитесь, что вы сосредоточены на перемещении вниз и не теряете управление. Один совет — не дышите сквозь зубы, это может привести к сужению вашей полости тела, что делает тужение труднее.

Также не забывайте про перерывы между тужениями. Ваше тело должно иметь возможность перезарядиться, чтобы вы могли продолжать работу. Когда вы чувствуете, что вас разрывает или есть другие проблемы, попросите своих врачей о помощи или приложении льда, чтобы уменьшить отек.

Важно понимать, что тужение — это процесс, который может продвигаться очень медленно на протяжении нескольких часов или даже дней. Нет необходимости спешить или чувствовать себя неудобно, если процесс движется медленно. В конце концов, у вас есть только один шанс сделать это правильно, поэтому не пропустите его.

Не стесняйтесь задавать вопросы своим врачам, экспертам и другим женщинам, которые прошли через эти же трудности. Хорошая подготовка и правильная техника тужения могут принести существенные пользы при родах, защитить вас от повреждений и помочь вам родить здорового малыша.