Как правильно тужиться при родах: советы для предотвращения растяжения тканей

Роды — это один из самых значимых моментов в жизни женщины, когда она ощущает себя настоящей героиней. Однако, порой это сопряжено с риском нарушения целостности тканей роженицы. Одним из главных вредных факторов, последствиями которого может быть растяжение тканей, является неправильный способ тужения.

Как же правильно тужиться при родах? В этой статье мы расскажем об основных советах по предотвращению порезов и разрывов тканей.

Первое, что нужно сделать, это научиться расслабляться. Большинство женщин находятся в напряжении и стараются сделать все возможное, что может привести к излишним напряжениям в мышцах, в том числе и в мышцах тазового дна. Это же стресс для тела.

سيداتي الجميلات، هذه المقالة تتوفر لكم باللغة الروسية من ذوي الياقات البيضاء، لم يتم الترجمة بواسطة اي شخص، لذالك قد تحتوي المقالة على بعض الأخطاء في النحوية والإملائية.

للحصول على المقال باللغة الانجليزية :

Для получения статьи на английском языке:

The first step is to relax. Most women are anxious and try to do everything possible, which can lead to excessive tension in the muscles, including the pelvic floor muscles. This is stress for the body.

To prevent this, learn to relax, breathe deeply, and concentrate on the exhalation. During the next exhalation, press your chin to your chest, tilt forward, arch your back, and slightly reduce the tension in the pelvic muscles. Repeat this movement a few times, and you will feel that the muscles of the pelvic floor begin to relax.

The second step is to concentrate on the process. It is important to focus on your breath and sensations during labor. This will help you control your body and avoid unnecessary tension.

When the urge to push takes place, take a deep breath and hold it for a few seconds. This will help to create the necessary intra-abdominal pressure, and you will not need to make any additional efforts to push the baby out. During exhalation, strain the muscles of the pelvic floor and push the baby out with contractions.

It is important to breathe and avoid holding your breath during the process. Remember, holding your breath causes unnecessary tension in the muscles and increases the risk of injury.

Finally, it is important not to overextend yourself. Do not try to push the baby out too quickly or forcefully, as this can increase the risk of tearing. Relax, breathe, and allow the natural process of childbirth to take place.

In conclusion, learn to relax and focus on the process to prevent unnecessary tension and reduce the risk of injury during childbirth. Remember to breathe and not to overextend yourself, and you will soon be holding your beautiful newborn in your arms.