Что нужно знать о тужении во время родов: советы для будущих мам

Во время родов одной из самых важных и напряженных фаз является тужение. Этот процесс необходим для того, чтобы малыш мог пройти через родовые пути и родиться. Однако, это также может быть очень болезненным и страшным для будущих мам. В этой статье мы расскажем, как правильно тужиться, чтобы облегчить этот процесс и сделать его более эффективным.

Первое, что нужно понимать, это то, что тужение должно быть активным процессом. Это значит, что будущая мама должна не просто напрягать мышцы живота и бедер, но концентрироваться на процессе и на ребенке, который готовится к рождению. Существует несколько способов, которые могут помочь будущей маме правильно тужиться:

1. Дышите правильно. Обычно роженицам советуют дышать медленно и ритмично во время тужения, задерживая дыхание на три счета и потом медленно выдыхая. Это поможет сосредоточиться и уменьшить болевые ощущения.

2. Используйте гравитацию. Если роженица лежит на кровати, то она может попробовать тужиться в положении, когда она не лежит на спине. Например, когда она сидит на стуле или стоит, это позволит использовать гравитационную силу, чтобы помочь ребенку двигаться через родовые пути.

3. Слушайте свое тело. Важно научиться отличать сильное тужение от слабого и не тратить энергию на более слабые тужения. Если роженица не уверена, как правильно тужиться, она может обратиться к своему врачу или партнеру за помощью.

4. Не тужитесь слишком долго. Если тужение длится более 10 секунд, это может быть слишком длительным и изнурительным для организма. Кроме того, длинные тужения могут вызвать повреждение родовых путей. Лучше сделать несколько коротких, но сильных тужений.

5. Не сдерживайте тужение. Многие будущие мамы чувствуют страх и боятся тужиться, так как это может быть очень болезненно. Однако, сдерживание тужения может привести к ухудшению кровообращения и нарушению усилий ребенка пройти через родовые пути. Если будущая мама ощущает сильный болевой синдром, она может обратиться к своему врачу за обезболивающими препаратами.

Надеемся, что эти советы помогут будущим мамам правильно тужиться и родить здоровых малышей. Все женщины разные, и каждая может выбрать свой собственный способ и технику тужения, которая подходит ей лучше всего. Главное, следовать инструкциям врача и доверять своему телу, которое знает, как рожать.