Как правильно тужиться на родах: рекомендации и отзывы

Многие женщины боятся тажиться на родах, не зная, как это делать правильно. В статье описываются рекомендации по тужению и приводятся отзывы мам, которые уже прошли через этот этап.

Статья:

Одним из самых важных моментов в жизни женщины являются роды, которые сопровождаются трудными и болезненными ощущениями. Чтобы облегчить роды и ускорить процесс, необходимо правильно тужиться. В данной статье мы обсудим рекомендации по тужению и дадим примеры отзывов мам, которые уже прошли через этот этап.

Правильное тужение на родах

Перед тем, как начать тужиться, необходимо подготовиться к этому процессу. Важно правильно дышать, чтобы не напрягать мышцы живота и не нарушить циркуляцию крови. Существует несколько способов правильного тужения:

1. Группой мышц. Необходимо сильно сжать мышцы ягодиц, бедер и живота и попытаться расслабиться между тужениями.

2. Вдох-выдох. Необходимо вдохнуть глубоко в нос и выдохнуть большим трубочным выдохом через закрытые зубы.

3. На вдохе. Тужиться необходимо на вдохе, когда легкие полны воздухом.

4. Прижимание к животу. Ладони нужно опустить на живот и тужиться, прижимая руки к животу.

Отзывы мам

1. Я тужилась с помощью вдоха-выдоха, и это действительно сработало. Мне казалось, что я больше контролировала процесс. Ощущение было такое, будто ты делаешь нечто важное и поддерживаешь своего малыша.

2. Я была очень напугана, но мой врач настоял, чтобы я сама тужилась. Я начала тужиться на вдохе, и это помогло мне контролировать свои действия и держаться в тонусе.

3. Мне казалось, что я все делаю не так. Мне на помощь пришел мой муж, который поддерживал меня и напоминал, как правильно тужиться.

4. Меня учили тужиться группой мышц, и это помогло мне сохранить энергию. Я также использовала блокнот, чтобы отслеживать время, которое я тужилась, и нашла это очень полезным.

Тужение на родах — это процесс, который может быть труден и страшен для многих женщин. Однако правильная подготовка и использование правильных техник тужения могут облегчить процесс и ускорить роды. Источники информации мы взяли от множества женщин, проходивших через роды и сделали выводы.