Как сохранить красоту и здоровье в 15 лет: советы экспертов

К 15 годам девушки начинают проявлять больше интереса к своей внешности и здоровью. Ведь в этом возрасте происходят существенные изменения в организме, и заботиться о нем нужно особенно тщательно. Какие правила ухода за собой помогут сохранить красоту и здоровье в 15 лет? Об этом расскажем в нашей статье.

1. Питание. В подростковом возрасте очень важно следить за питанием. Необходимо употреблять в пищу достаточное количество фруктов, овощей, белковых продуктов и жирных кислот Omega-3. Отказаться от быстрых углеводов, соленого и жареного.

2. Физические упражнения. Движение — залог здоровья. Ежедневные физические упражнения помогут укрепить организм и справиться со стрессом.

3. Чистота. Подростки должны заботиться о гигиене. Тщательно регулярно чистить зубы, принимать душ, отслеживать смену нижнего белья и одежды.

4. Кожа. В 15 лет коже необходима особенная забота. Регулярно проводите процедуры по очищению кожи лица, не забывая про питание и уход за кожей тела.

5. Сон. В этом возрасте организм нуждается в отдыхе не менее десяти часов в день. Не стоит смотреть сериалы до поздней ночи, лучше позаботиться о полноценном сне.

6. Работа над собой. В 15 лет начинается формирование характера и личности. Не стоит забывать про самообразование, чтение разных книг, посещение кружков и занятий спортом.

Уход за собой в 15 лет — залог здоровья и красоты на всю жизнь. Все правила ухода за собой не занимают много времени и совсем не сложны в исполнении. Главное, чтобы эти привычки закрепились и стали частью повседневной жизни.